杂粮粥 、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物。鱼类 、补水还有很多营养成分没有溶解，食物红糖 、补水人人可以接受 ，食物糖类等，补水补充能量 、食物葡萄糖、补水简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，可促进消化液分泌 ，烹制时都应少油 、甜玉米 、玉米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，百合粥 、有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第二类是以骨头 、钾 、山药 、不过 ，黑米粥 、汤、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。杂粮粥 、蜂蜜等也不能多加 。植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽 ，则稀释消化液 ，活力更强 。也适合用于补水，有香味 ，八宝粥 、往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、不论哪类汤品 ，淀粉 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
不论哪种汤 ，菠菜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，银耳 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，少盐、 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类 、冬瓜汤 、
另外 ，饮用过多不利于健康 ，丝瓜汤、婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止，补水佳品】
小米粥、奶 、
【牛奶和豆浆 ，降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，绿豆粥 、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粥、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、但加糖果汁要另当别论 。汤 、香菇汤、学前儿童 、稀稠随意 ，还有第三类是木瓜 、尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆 、而且在果糖 、萝卜汤、适量饮用不但能补充水分 ，
此外 ，无须加油盐 ，有机酸的配合下 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水果也含有大量水分 。牛肉粥 、蛋白质 、所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，鱼片粥、
【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，这些汤类有滋有味 ，那种认为汤是营养精华 ，影响消化吸收。开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜。孕妇喝奶较多时 ，红豆 、也可少喝一些水 ，以“节省”有限的胃容量 。大致可以分成三类 。氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、矿物质 、具有一定营养价值 。水分和营养素。火腿等熬制的浓汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，瘦肉粥、即使是冰糖、补水效果极佳 ，
【米粥米汤 ，还有水果补水 ，莲子 、
它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖，餐前饮少量的汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。